Gehmeditation

Alles, was wir denken, fühlen und tun, wirkt auf unsere Vorfahren und die künftigen Generationen. Es hallt im gesamten Kosmos wider und hinterlässt seine Spuren. Feine subtile Spuren, die ein gegenseitiges Verbundensein zulassen. Eine Verbundenheit, die ungesehen - unbeachtet wirkt oder sich spürbar - fühlbar - hörbar - sehbar wahrnehmen lässt. Die feinen nicht wahrnehmbaren Wellen dieser Verbundenheit lassen sich durch den bewussten Rückzug erfahrbar machen. Eine geheimnisvolle Reise auf sanften - sandigen - steinigen Wegen im Innehalten und achtsamen Sein im Hier und Jetzt.

Je fokussierter die innere Haltung der Achtsamkeit ausgerichtet und vertieft ist, umso klarer und reinen ist die Ausstrahlung der Gedanken, Gefühle und Handlungen. Dieser bedeutende Aspekt kann wunderbar in der Praxis der Gehmeditation kultiviert werden.

Gehmeditation ist eine Praxis der Achtsamkeit, eine innere Haltung, in der die bewusste Entscheidung die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu halten, umgesetzt wird. Wenn Körper, Atem und Geist in der schrittweisen und achtsamen Bewegung miteinander verschmelzen entsteht ein tiefer Zustand in der Gegenwärtigkeit. Jeder Teil der Bewegung wird zu einem eindrücklichen Moment in einer klaren Bewusstheit. Der fortwährende Prozess der Bewegung ohne Anfang und Ende führt ins Ankommen im gegenwärtigen Augenblick. Entstehen und Vergehen bilden einen Kreislauf, der sich trifft, sich trennt und sich wiedervereint.

Gehmeditation ein bewusstes Gehen in Achtsamkeit, um mit jedem Schritt anzukommen. In dieser Einfachheit entfaltet sich Freude - Frieden - Glück, feine Spuren die auch auf unsere Vorfahren und Nachfahren wirken. Eine friedvolle Verbundenheit, die uns gemeinsam ankommen lässt in unserer innersten Heimat.

Als Kinder lernten wir Gehen, dabei war jeder Schritt ein wundervolle Freude. Wir haben uns bewegt und erforschten jeden Augenblick - jeden Schritt, der sich formte und sich auftat. Dies ist die innerste Freude der Gehmeditation, die wir wieder im Einfach gehen lernen können. Genauso können wir wieder gehen um in jedem Moment zu Hause anzukommen. Denn jeder bewusste Schritt führt uns ins Hier und Jetzt.

Das achtsame Gehen fördert durch die Intension, das innere Streben im Zentrum des Seins anzukommen und dort zu verweilen. Verweilen im vollkommenen Einklang mit der universellen Urenergie, im nondualen Bereich

In der heutigen Weltanschauung nimmt sich der Mensch, den Körper und Geist, als von der Welt getrennte Einheit wahr. Der Mensch ist das Subjekt, der mit Objekten interagiert und dem Angenehmes und Unangenehmes widerfährt. Als Erlebender ist er getrennt von den vielfältigen Ereignissen.

In der östlichen Anschauung ist der Mensch ein Teil des Ganzen. Die Dualität zwischen Subjekt und Objekt ist Illusion, ebenso die Dualität zwischen Gut und Böse, Freud und Leid. Denn Gegensätze bedingen sich, stehen in einer engen Verbindung miteinander und müssen sich nicht ausschliessen.

Als Erlebender ist der Mensch nicht getrennt von seinen Erfahrungen. So wird die Schritt für Schritterfahrung des Gehens aus dem Aspekt des angekommen Seins zur meditativen Praxis im gegenwärtigen Augenblick.

Die Gehmeditation wird seit Jahrtausenden in nahezu allen spirituellen Traditionen als wertvolle Ergänzung zur Meditation im Sitzen praktiziert. Dabei wird in den asiatischen wie auch in der christlichen Tradition die Einsicht in das menschliche Dasein und den Kreislauf des Lebens gefördert.

Die Gehmeditation ist eine vollwertige Technik der Achtsamkeit, die optimal für westliche Menschen geeignet ist, die gerne viel Bewegung haben. Der meditative Aspekt des Gehens unterstützt dabei den ganzheitlichen Gesundheitsaspekt und verhilft zu einer inneren Klarheit und einem bewussten und bewegten Tun.

Da die Gehmeditation im Verlauf der Jahrtausende vor allem von Mönchen und Nonnen innerhalb des Ordens unterrichtet und praktiziert wurde, hatten Aussenstehende kaum Gelegenheit näheres über die Meditationsform im Gehen zu erfahren. Erst in der Mitte des 19. Jahrhunderts kam es zu einer Öffnung und die Gehmeditation wurde an nicht ordinierte Personen weitergegeben. Der bekannte Meditationslehrer Thich Nhat Hanh hat Werke über die Gehmeditation veröffentlicht und sie so einem breiteren Publikum zugänglich gemacht.

Gehen ist die ursprünglichste und natürlichste Form der Fortbewegung, denn weite Strecken zu Fuss zurückzulegen gehörte über Jahrtausende zum Alltag des Menschen.

In der heutigen Zeit ist das zu Fuss gehen zu Unrecht unpopulär, denn Gehen trainiert den gesamten Organismus und versorgt den gesamten Körper vermehrt mit Sauerstoff. Das bewusste Gehen beugt Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes vor, hält die Gelenke in Schwung und beugt Gelenkserkrankungen vor. Die Bewegungsform des Gehens wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und stärkt das Muskel- und Skelettsystem.

Die Leistungsfähigkeit wird ganzheitlich gestärkt und das bewusste Abschalten und Entspannen vom Alltag wird gefördert und wirkt sich so beruhigend auf das Nervensystem und den Geist aus.

Mit Hilfe der Gehmeditation ist es möglich innerhalb von kurzer Zeit in einen Zustand tiefer Konzentration zu gelangen und ein inneres stabiles Gleichgewicht zu bewahren.

Die bewussten Bewegungen des Fusses, die Bewegung des Hebens, des nach vorne Schiebens und des Senkens werden achtsam beobachtet, wahrgenommen und mental abgespeichert.

In diesem Prozess der Bewusstheit wird die Konzentration über eine längere Zeit vertieft und ausgedehnt. Dieser Zustand der Ausdehnung führt zu einer intensiveren Wachheit, Entspanntheit und Klarheit, sodass die Leistungsfähigkeit automatisch gesteigert wird und sich ein Gefühl der Leichtigkeit aufbaut.

Die Praxis der sitzenden Meditationsformen und der Gehmeditation sind auf der Grundlage eines philosophischen Lehrsystems aufgebaut. Je nach Tradition unterscheiden sich die Grundlagen, jedoch ist der gemeinschaftliche Aspekt die grundlegende Lehre der Achtsamkeit.

Achtsamkeit ist die Kunst in jedem Moment geistig präsent zu sein und somit voll und ganz in der Gegenwart zu sein. Das bedeutet im Bewusstsein vollkommene Klarheit über den Körper, die Gedanken, die Gefühle und Emotionen und die Handlungen zu haben.

Die Art und Weise des Gehens unterscheidet sich in den verschiedenen Traditionen der Gehmeditation in einigen wesentlichen Punkten.

• Die Gehmeditation wird in einer Gruppe nahe beieinander in einer Kreisform geübt.
• Die Gehmeditation wird über eine längere Wegstrecke in einem schnellen oder langsamen Tempo absolviert.
• Für die Gehmeditation wird eine kurze Gehstrecke mit einem langsamen Hin- und Hergehen gewählt.
• Gehmeditation wird im Wechsel mit Sitzmeditation geübt.

Ich bin angekommen ist wohl eine der tiefgründigsten Lehren und zugleich auch die kürzeste Lehre. Kehren wir bewusst zu unserem Atem zurück, kehren wir zum gegenwärtigen Augenblick im Hier und Jetzt zurück. Wir müssen nicht darum ringen und kämpfen irgendwo anzukommen.

Lernen wir unser Leben im Hier und Jetzt zu schätzen und führen wir uns vollkommen zurück in das achtsam Sein im gegenwärtigen Augenblick. Bereits einige Gehmeditationen werden uns verwandeln und uns innerlich wachsen lassen. Wir tragen ein Lächeln im Gesicht, und zahlreiche Wesen im Kosmos schenken uns ein freudiges Lächeln zurück - so tief und rein ist unsere Freude.

Alles was wir fühlen - denken - tun, hat auf uns, unsere Vorfahren und künftigen Generationen eine Wirkung, die sich entfaltet. Sie durchdringt den gesamten Kosmos und wirkt in Verbundenheit.

Tausende von Wegen können unsere Gedanken uns in die Welt der Unachtsamkeit führen. Unachtsam - unbewusst gestalten sie subtile Formen, die ohne unser Zutun wirken.

Verwandeln wir unser Gehen in eine Meditation, können wir jeden unserer Schritte bewusst tun. Unser Atem wird mit jedem Schritt in Harmonie sein. Und unser Geist wird sich auf sanfte Art und Weise entspannen. Jeder Schritt des Gehens wird unseren Frieden und unser innere Freude stärken und ein stiller Energiestrom wird uns vollkommen durchdringen.

Jeden Schritt können wir geniessen und in ihm die Wirkung der Gehmeditation entfalten. Wandern, spazieren oder gehen wir von einem Ort zum anderen nehmen wir die Essenz des bewussten Gehens vollkommen in uns auf und kultivieren die Freude in uns Selbst.

Jeder noch so kurz Weg, ein Treppe rauf und runter, nehmen wir achtsam in unsere Kultivierung des Gehens auf. Pilgern wir von einer Stadt zur anderen Stadt geniessen wir das Gehen über Stock und Stein - über Wiesen und Felder - über Berge und Täler. Mit jedem Schritt können wir unsere Energie und Lebenskräfte erwecken und entfalten und mit einem freudigen Herz in die Welt hinauf gehen.

In früheren Zeiten pilgerten die Menschen fast ausschliesslich aus religiösen und kirchlichen Motiven. In der modernen Zeit geht es darum, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und den Kopf freizubekommen. Nichtsdestotrotz bleibt der Weg des Pilgerns ein spiritueller Pfad zu sich selbst.

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